安全、有效、轻松地降血脂

高血脂不能吃什么?能吃什么?

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高血脂不能吃什么?能吃什么?

血脂高不能吃高热能食物、饮酒等,能吃番薯、山楂、茄子、绿豆等

一、番薯:

预防动脉粥样硬化专家称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。中医提醒的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

二、山楂:

促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、

促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。

三、茄子:

提高微血管弹性茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

四、绿豆:

防治冠心病绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。

动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者,每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

五、高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

六、饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

高血脂不能吃什么?能吃什么?你知道了吗?

降血脂的水果和蔬菜有哪些?

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水果:苹果橘子,香蕉,梨,菠萝,猕猴桃,核桃,山楂,西瓜等

蔬菜:芹菜,茄子,黄瓜,番茄,洋葱,大蒜,芦笋,胡萝卜,黄豆芽,韭菜,黑木耳,海带等。

荤菜:去皮鸡肉,鱼。

主食一般以米,面为主。

食谱:

1.将新鲜胡萝卜洗净切碎,与粳米同煮粥食之,经常食用。

2.洋葱洗净切碎,用豆油炒,加少许盐,每日进食。

3.鲤鱼山楂鸡蛋汤:鲤鱼一条,山楂片0.5两,鸡蛋一个,面粉3两,料酒,葱段,姜片,精盐,白糖适量将鲤鱼洗净切块,加入料酒和精盐腌制15分钟,将面粉加入清水和白糖适量把鸡蛋一起搅合成糊状。

将鱼块下糊中渗透,取出后沾上干生面粉,下路爆过生姜的温油锅中翻炸三分钟后捞起。

山楂片加入少量水上火龙华,加入调料及面粉糊少量,制成芡汁水,倒入炸好的煮15分钟,撒上葱段味精即可。此菜有补脾胃,利水湿,降血脂的功效。

你知道降血脂的食物有哪些?

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你知道降血脂的食物有哪些?

想要达到降血脂,平时可多吃以下食物来辅助降血脂:
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。


2、菌类:灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。


3、可多吃鱼类,其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。


4、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等


5、多吃大蒜、洋葱


6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。


7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。


8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。


9、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。


10、吡啶甲酸铬:提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用

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